歯と口を清潔に保つこと、そして、歯と口の働きの維持、改善に努めることです。 口の中が、清潔かどうかに関心を持つようにしましょう。 歯を失うとオ－ラルフレイルのなりやすくなります。 虫歯や歯周病から歯を守るには、口の中をいつも清潔に保つことが大切です。 歯間ブラシや洗口液「マウスウォッシュ」なども上手に使用して清掃していきましょう。 前回のブログで、オ－ラルフレイルの原因を紹介しました。そちらを参考にしてください。 ここで問題なのは、歯石はブラッシングやうがいでは除くことは出来ません。 かかりつけの歯科医を持って、定期的に清掃と検診を受けるようにしてください。 次に、良く嚙み、良くお口を動かすことが大切です。 嚙んだり、会話したり、歌ったりして、お口を動かす筋肉をしっかり動かしていきましょう。 それにより唾液が良く出てお口の中が潤い、細菌の繫殖を防ぐことが出来ます。 しっかり嚙んで、しっかり食べる、歯がない所には、入れ歯を入れたりして、噛める環境を整えていきましょう。